3 个词 = 诚实沟通的一个简单公式

诚实的沟通对于健康的关系至关重要。

但在我们这个高度两极分化的社会中，人们以诚实的名义说了很多丑陋的话。

不友善的话语并不能激发任何人比较好的一面。

然而，有一个简单的公式，可用于在各种情况下评估想法和提供反馈。当您试图弄清楚哪些有效，哪些无效时，它在商业环境中很有帮助。而这个公式在人际关系中同样得心应手，尤其是当需要说出事情，但可能有点难听的时候。

该公式由三个词组成，当一起使用时，可以指导对几乎任何事情进行有益、诚实的对话。

你问这些神奇的词是什么？

喜欢。关注。建议。

简单。右？

让我们来分解一下。

喜欢

当你开始评估某事或某人时，从积极的一面开始总是好的。人类在积极的互动和肯定中茁壮成长。事实上，研究表明，感恩实际上可以以一种很好的方式重新连接你的大脑。表达赞赏或感激之情对说话的人和听者都有好处。

因此，当您与同事聚在一起讨论公司政策的比较新变化时，或者与您的孩子讨论行为问题，或与您的配偶一起制定时间表时，从积极的事情开始总是好的。

关注

此沟通公式的第二部分是以非威胁性方式提出问题或指出潜在问题的好机会。

提出担忧并不等同于发泄对某事或某人的挫败感。这不是一个贬低或斥责思想或人的机会。

说实话并说你不同意或不喜欢某件事而不会表现出压倒性的消极态度，这确实是可能的。

表达担忧意味着使用更温和的语言和“我”陈述。这与“你”的陈述形成鲜明对比，后者通常听起来像是指责。

建议

以不同的方式做事的新建议或建议可能会让人感到威胁。

但是，当反馈通过点赞和关注来温和地设置时，改变建议通常更容易听到，并产生更积极的影响。

公式很简单：

首先：“我喜欢......”或“我很欣赏......”

然后：“但我担心......”或“我不确定......”甚至“我不喜欢......”。

最后：“试试怎么样......”“或者”另一种方法可能是......”“或者”我们也许......”

这种诚实沟通的公式如何改变您的婚姻。

假设配偶一方感到沮丧，因为另一方经常花很长时间在工作上，并且几乎没有精力用于家庭互动和责任。

发泄这种挫败感的一种方法是这样说：

“你永远不在家！你不关心你的家人吗？你的孩子几乎看不到你。我们从来没有时间独处，你不会睡着！

解决这种情况的另一种方法可能听起来更像这样：

“我注意到你真的很努力，我感谢你为做好工作和履行义务而投入的所有精力。但我担心我们一家人在一起的时间不够。我们能否制定一个计划，让她有更多的家庭时间，也许还有一个定期的约会之夜？

这两种方法都可以称为诚实的沟通。

但比较大的区别在于这三个小字。

或者这个场景怎么样。

配偶一方对另一方为家人和朋友购买礼物的支出感到震惊。所以他们可能会提出一系列指控。或者他们可以这样说：

“我喜欢你的慷慨精神，以及你用礼物让别人感到特别的方式。我也有点担心实现我们未来的储蓄目标。如果我们本周重新审视预算并制定一项计划来完成这两件事会怎样？

喜欢。关注。建议。

下次当你觉得需要就婚姻关系中的问题进行一些诚实的沟通时，为什么不使用基于这三个简单词的公式呢？